Exercício Físico

Há dois tipos de atividades físicas que podemos desenvolver: as não programadas, que são todas as atividades que desempenhamos em nosso cotidiano, e as programadas, muitas vezes conhecidas como exercícios físicos.

Considera-se exercício físico toda atividade desenvolvida com o intuito de manter ou melhorar as capacidades físicas de um indivíduo, empregada tanto com o intuito de melhorar a saúde como a recreação.

Hoje, a prática de um exercício físico de forma regular pode ser considerada parte fundamental de um estilo de vida mais moderno e preocupado com a saúde, bem estar e com a aparência física. Inúmeros são os tipos de exercícios físicos que podemos desenvolver: de ginástica a musculação, de artes marciais a ioga. A escolha do exercício físico adequado para a pessoa deve, portanto, levar em consideração suas preferências.

Benefícios do exercício físico

Inúmeros são os benefícios alcançados pela prática de exercícios, podendo-se destacar:

• Desenvolvimento ou aperfeiçoamento de suas capacidade como atleta, independente de profissionalmente ou por hobby;
• Desenvolvimento da musculatura (o famoso ganho de massa muscular);
• Melhores condições para a atuação do sistema cardiovascular;
• Desenvolvimento de melhores condições de saúde;
• Prevenção ou combate de inúmeras enfermidades;
• Perda de peso e manutenção da boa forma física;
• Redução do colesterol ruim;
• Prevenção da obesidade, hipertensão arterial, depressão e outros distúrbios.

Exercício físico e o sedentarismo

A prática de exercícios físicos é importante também por ajudar a combater um dos maiores inimigos do homem contemporâneo: o sedentarismo.

Graças aos veículos que nos levam até o local de trabalho ou passeio, a televisão que nos traz a notícia onde estivermos e diversas outras comodidades, o número de atividades físicas não programadas que desempenhamos caiu muito, o que nos leva ao sedentarismo, que aumenta em muito o risco de desenvolver certos problemas de saúde, como obesidade, hipertensão arterial, alto nível de colesterol ruim (que pode levar a problemas cardiovasculares), depressão, aterosclerose, osteoporose, etc.

Enfim, o número de problemas que podemos ter quando somos sedentários é bastante grande e o exercício físico é também um importante aliado em seu combate.

Deve-se lembrar também que é importante que a prática de exercícios seja feita de forma alternada, isto é, um dia sendo empregado na prática e o outro sendo reservado para o descanso.

Começar a prática na infância ou na fase adulta?

A prática de exercícios deveria ser adotada ainda na infância ou, no máximo, na adolescência, quando os jovens são mais propícios à sua prática e o número de responsabilidades cotidianas é menor. Uma vez atingida a fase adulta, torna-se muito mais difícil convencer a pessoa a iniciar a prática de atividades físicas de forma voluntária, mesmo estando ele ciente de todos os benefícios que tal prática pode lhe trazer.